髙松瞳プロフィール
髙松瞳さんは、２０１７年より活動されている、
女性声優アイドルグループ「＝LOVE」のメンバー。
デビュー曲からセンターを務めていらっしゃいます！
2024年現在23歳ですって、可愛い！
めっちゃほっそりしてますね！
休養理由
体調不良により２０１９年の９月から活動を一時休止。
２年間の活動の中で心身共に不安定な状態だったと明かしていました。
グループのセンターを務めていた髙松瞳さんは、活動する中で
いろんなプレッシャーや疲労があったのではないかなと思います。
限界が来たらつぶれてしまう前に休むことはとても大切だと思います。
中には仕事を休んで誰かに迷惑が掛かると思って休めない人がいるんですよね。
言えないとか、言いにくい職場。
責任感とか意地とかもあると思うのですが。
それで結局倒れてしまい、結果休まないといけなくなっちゃったりするんですね。
筆者もその思考で辞めたい仕事を辞められなかった時期がありました。
すーーーーーっごく行きたくなかったですね。はい。
しかしだがしかし、自分がいなくったって仕事は回るし、正直変わりはいるんですよね。
私がいなくても大丈夫ってのは、そう思うとちょっと寂しいけど・・・
職種や役職によって変わりがいない！場合もあるのも確かです。
でも、意外とどうにかなるもんだったりしますよね。
あなたじゃなきゃダメなの！！
そういわれると期待に応えなきゃって、頼られるのも悪くはないんですょ。
それがプレッシャーなんやけどな。
自分を思い詰めることはないのだなと思います。
休んだ人の仕事の穴埋めって実際大変なので、
休み明け「大変だったね、大丈夫？」と声をかけてくれても実際腹の中は
あなたが休んだせいで大変だったんだよなぁ。イライラ・・・
と思う人も心なしかいるでしょう。（陰で言われたことありますゆえ・・・筆者の思考は黒いのでございます）
人に何言われたって、自分は自分で守らなきゃほんとにつぶれてしまうので。
気にするなって言っても気にしちゃうけど、そのうちどうでもよくなってきます。
なにはともあれ髙松さんが、つらい時期に無理に活動を続けず
休むことができたのは本当に良かったと思います。
いつ復帰した？
２０２０年９月に３周年ライブにて復帰されています。
復帰の決め手は指原莉乃さんからの連絡だったそう。
「今回の曲、どうする？」と聞かれた際に
「復帰させていただきたいです。」と答えると
「じゃぁ、メンバーに入っている前提で歌詞を書き始めるね。」
と言ってくれたことが、復帰最後の一押しになったようです。
指原さんの一言で、メンバーとして受け入れられた。
また、イコラブとして活動できる実感がわき出たように思います。
１年間の休養を得て復帰されたようですが、
年を重ねると１年間って長いようであっという間ですよね。
ファンの方からしたら復帰を待ちわびていたでしょうから長く感じたと思います。
子供のころの誕生日やクリスマスの１年って長く感じたなぁ・・・
そんな気持ちも、いつ復帰するかという目途がない、
いつ戻ってくるのかわからない状況だとなおさらですね。
数か月で戻ってこれるときもあれば３年かかることもあるでしょうし。
その方のペースでゆっくり休めるのが一番だと思います。
休養中はなにしてた？
休養中の一年間、ほぼ家で過ごし
「人と会わない生活を送っていた。メンバーとは頻繁に連絡を取っていた。」とのことです。
家の中では昼夜逆転になり、映画を観たり、YouTubeを観ていたという。
そして、休養中に「なにも気にしなくていい！」とリミッターが外れたようで
お相撲さんのようにビビるくらい太ってしまったと語っていました。
休んでいた期間の曲を覚えるのが大変だったようですが、メンバーやスタッフのサポートがあったようですね。
それから、復帰に向けてのダイエットを頑張らなければ！と宣言されていました。
髙松瞳流ダイエット方法
さて、休養中（２０１９年９月～）に太ってしまった。という髙松瞳さん。
２０２２年のライブでは痩せた！？という声が上がっています。
復帰後に、本人も復帰に向けてダイエット頑張りました。
と話しているのでどういったダイエット法なのか気になって調べると、
YouTubeにて語っていました。
「運動はゼロ。」
「しんどいことはやらん。自分が続けられることだけをやる！」
「腹筋はできない。1回も。」
「食事に気を付けている。」
「頑張って、歩いている。」（運動ゼロ・・・？）
やりたくないことを毎日続けるって無理！
めっちゃ共感！ダイエット以外もやりたくないことたくさんあるけどね！
いかに長く続けられるか、いかにだらしなくしないか、優しいゆるゆるダイエット！
が続けるコツだそうです！
「＝LOVE」のオーディションの際にも２か月で‐10㎏落としたようですね。
髙松瞳さんは決めたことはやり遂げる芯が強い方なのかなと思います。
１か月５㎏としても結構大変ですよね・・・さすがアイドル。
しっかり努力されているのだと思います。
運動しなきゃ、食べるのやめなきゃ、とか頭ではわかってるはずなのに。
いざ痩せよう！と思ってもなかなか続かないのがダイエット。
自分に合ったやり方を探すのが結構難しいですよね。
置き換えや運動、サプリやらなんやら結局続かないとなると
「あれ、なんで痩せたいんだっけ？食べるの我慢する人生なんて楽しくない！」
なんて開き直っちゃったりしますねん。（筆者の場合）
でも、運動は向いていないと敬遠していたのに、いざジム始めたらめっちゃ楽しい！
結果にコミットしてるぅ！てなんてこともあり得ますよね。
私だってジム行きたい！
けど、時間とお金問題もありますよね。環境によって左右もされます。
なんかきっかけ（ダイエットの神）とかないかなーと運命任せになったり。
筆者もダイエットは続けれないタイプです。（大食いとかではないのですが）
おなかのポッコリと大根足が気になって1年放置。
やっと最近リングフィット始めました。
実は4年前に産後ダイエットにリングフィット始め、
育休中後半３か月みっちりやって5㎏減
成功したのがリングフィットなのですが、職場復帰と共に衰退してしまいました・・・。
当時おなかも足もすっきりしましたし、自然と食事量や間食も減ってたと思います。
結構頑張ったのに。。。
仕事が介護なんで、仕事後はもうお迎えやらご飯してそのあと運動なんてしんどくて・・・。
しばらくはトレーニングで筋肉量や代謝が上がってたからか食べても体重維持もできてたけど
1年で1キロずつ増えました。
ここ数か月、ストレスで一気に食欲加速、体重増加です。１か月で2kg増（泣）
なので、仕事しながら続けられるか微妙なところ
髙松瞳さんのよう、にいかに長く続けるかだと思うので
無理せず一日5分でも続けられる範囲で頑張ろうと思いました。
何にしても継続は力なりですよね。
現在の体重は？
そこは残念ながら公表していませんでした。
現在どころか過去の体重もわからないのですが、
髙松瞳さんの身長（160㎝）と年齢（23）の平均値を調べてみました。
160㎝の平均体重56.3kg（ＢＭＩ:２2）
46kgだとやせ型となります。（シンデレラ体重）
18～49歳の平均なので、あまりあてにならないような・・・。
23歳ですと50kgくらいが平均なようです。
髙松瞳さんは休養前、確かにふっくらした印象の時期はありました。
休養前↓
復帰後は痩せてましたし、
現在はさらにほっそりされていますので、ダイエットに成功されたようですね。
やつれているほどではないので
現在45kgくらいではないかと思います。
復帰直後はまだ48kgくらいでしょうか？
復帰直後↓
もともと食が細くて細い子はあまり太る心配はないのかな？と思いますが
太りやすい体質だと思うように食事できないと（食べたいのに食べたら太るから我慢）
それがストレスになることもありますよね。
食べ過ぎた時の罪悪感と嫌悪感はつらいものです。
まとめ
髙松瞳さんのダイエット法は
いかに長く続けられるか、いかにだらしなくしないか、優しいゆるゆるダイエット！
休養中に太り
休養中にダイエットして痩せた。ようです。
ダイエットなのですが、具体的に何していたかというと
運動はせず食事制限に気を使って歩いているとのこと。
ウォーキングも立派な運動だと思うのですが。。。違うの？
アイドルなのでダンスとかにも取り組んでいたと思われます。
運動や食事制限はしていたことから、
決して楽して痩せたのではないことがうかがえます。
ただ、自分に合ったやり方で優しく取り組んだことで、
頑張ったけど辛いダイエット期間にはならなかったのかな？と思います。
復帰後もいろんな不安があったと思うのですが、
現在もほっそりしていることからリバウンドもなく
ストレスなく過ごされているのかなと思います。
頑張った分痩せたらうれしいですよね～。
ダイエットに限らず仕事でもそうですが
結果につながらないと継続困難になり、挫折しがちになるので
続けられるような優しいメニューから始めると続けやすいと思います。
自分に甘すぎる！な目標でも続けたもん勝ちよ。そう信じます。
筆者も髙松瞳流を参考にダイエットに取り組みたいと思いました。
（書きながらお菓子食べちゃけど！テヘ）
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